スポーツの秋

今日は最高気温20度、最低気温14度の予報。昨夜からの雨が降り続き、肌寒い。玄関のスイカも急に寒くなったので、いつまで育つかな？やっと玉入れのボールくらいには育っているのでしばらくこのままにしておこう。雨のため、今日の娘とのご近所ドライブはいまのところ中止。昨日は、いつものドライブに出かける時、近所の小学校が運動会をやっていて、いつもと人の流れが違った。応援に出かける人が道路を横断するので、なんとなく混雑。子ども達が学校を卒業すると、そんな行事とも無縁になった。今年は地域のレクレーション大会も午前中のみとなっていた。この地域は高齢化が進み、大人も一緒に汗を流していた頃とは、状況が違ってきた。

運動不足は体に悪いので、気楽な筋トレ動画を探していたら、「若返り筋トレ」というフレーズに思わず見入る。まずは抗重力筋を鍛えることのようだ。発達学の第一ステップが、「抗重力姿勢の経験」とムーブメント教室で教えられた。そのための運動要素は、粗大運動遊び、揺れ刺激だったことを思い出す。

＜抗重力筋＞

背中：　脊柱起立筋、広背筋

腹筋：　腹直筋、腸腰筋

お尻：　大臀筋

太もも：大腿四頭筋

ふくらはぎ：下腿三頭筋