健康づくり

春です。今年は庭の花も咲き出しが早く、パンジー、マーガレット、クリスマスローズ、ガーデンシクラメンなどがきれいに咲いています。黄色のはなだけでも7～8種類咲いています。幸せ色の花を眺めて、ストレス発散。
新型コロナウィルスの影響で、世の中が振り回されています。免疫力は一気に高められるはずはなく、日頃からの意識してこそ。健康づくり（自己免疫力）は、栄養と運動と睡眠が要だとおもうのですが・・・。


夕食前の運動は、娘と一緒にトランポリン。
5～10分、娘をあぐら坐位で座らせ、ゆっくり上下に揺れて遊ぶのが日課。300回くらいは踏み込むので、はじめた頃はトランポリンを降りると、足がガクガク。しかし、やり続けると、今では楽々で終わることができるようになりました。